วิธีฝึกโยคะเบื้องต้น: วัดผลอะไรพิเศษจากการฝึกโยคะเบื้องต้น
TÓM TẮT NỘI DUNG
โยคะเบื้องต้น สำหรับผู้ฝึกใหม่
Keywords searched by users: วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น โยคะเบื้องต้นยืดเส้น, โยคะเบื้องต้น 10 ท่า, โยคะเบื้องต้น เพื่อสุขภาพ, โยคะพื้นฐาน ทําเองที่บ้าน, ท่าโยคะพื้นฐาน 15 ท่า, เล่นโยคะช่วยอะไร, โยคะพื้นฐาน1ชม, การฝึกโยคะ
1. รู้จักโยคะ
โยคะเป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศอินเดีย ชาวอินเดียเชื่อว่าโยคะช่วยสร้างสมดุลและความเยาะแห่งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยการฝึกโยคะจะเน้นการควบคุมลมหายใจ การทำภาวะสบายใจ การยืดเส้นกล้ามเนื้อต่างๆ และการดูแลสุขภาพที่ดี
2. ประโยชน์ของโยคะ
โยคะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ บางประโยชน์ที่สำคัญได้แก่การเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล และช่วยเพิ่มสมาธิและความมั่นคงใจ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเรื้อรัง เช่น ช่วยลดอาการไมเกรน ลดอาการเมาคลอด และส่วนประกอบอื่นๆ ของปัญหาสุขภาพที่ต่างๆ
3. ให้ความสำคัญกับการหาตำแหน่งที่ถูกต้อง
การหาตำแหน่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสำคัญในการฝึกโยคะ เนื่องจากตำแหน่งที่ถูกต้องช่วยให้การฝึกโยคะมีประสิทธิภาพสูงสุด และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะเมื่อฝึกโยคะเบื้องต้นที่ยังไม่คล่องตัว การหาตำแหน่งที่ถูกต้องควรทำโดยการฝึกกับครูโยคะผู้ชำนาญงาน และใช้กล้องถ่ายภาพหรือวิดีโอเพื่อที่จะสามารถปรับปรุงและประเมินตนเองได้
4. ตำแหน่งท่าโยคะเบื้องต้น
โยคะเบื้องต้นยืดเส้นประกอบด้วยท่าโยคะที่ง่ายที่สุดสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ คุณสามารถฝึกท่าโยคะเหล่านี้ที่บ้านได้เอง อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะควรทำอย่างระมัดระวังและปรึกษาครูโยคะก่อนเสมอ
- โยคะเบื้องต้น 10 ท่า:
– พระวาสนา: ท่านี้ช่วยเปิดเผยกล้ามเนื้อทั่วตัวและสร้างความยืดหยุ่น
– เปิดอก: ท่านี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับกระดูกสันหลังและลดความตึงเครียดในส่วนไหล่และคอ
– สามเหลี่ยมน้อย: ที่แขน ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความมั่นคงของท่อนบนของแขน
– ช่างตัดไม้: ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าและหลังต้นของขา
– ปอดหมุน: ท่านี้ช่วยเปิดเผยกล้ามเนื้อทรวงอกและส่วนคิ้วของแขน
– ช้างถอยหลัง: ท่านี้ช่วยเรียนรู้การหายใจถี่ขึ้นและยืดเส้นประกอบและกล้ามเนื้อในส่วนต้นแขนบนและทวนข้างล่าง
– ท่ากบ: ท่านี้ช่วยเรียนรู้การหายใจด้วยลมปราณและเปิดเผยกล้ามเนื้อบริเวณเอวและม็อบนั่ง
– ท่าลีบศอก: ท่านี้ช่วยเพิ่มความชำนาญในข้อต่อแขนและมือ
– ท่าคิวเบรื่อง: ท่านี้ช่วยคลายเครียดในกล้ามเนื้อและเส้นประกอบกระดูกสันหลังของขา
– ผีเสื้อตัวน้อย: ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนล่างของลำตัว
5. การหาย่อหน้าและการหาลมหายใจที่ถูกต้อง
ในการฝึกโยคะ การหาย่อหน้าและหาลมหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ โยคะใช้หลายวิธีในการหาย่อหน้าและลมหายใจ เช่น การหาย่อหน้าโดยการหลายเข้าหน้าและบรรเลงลมหายใจเพื่อให้รูปร่างแขนขาและลำตัวในสภาพและตำแหน่งที่ดีที่สุด การหาลมหายใจที่ถูกต้องช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะ การหาย่อหน้าที่ถูกต้องสามารถช่วยให้วัตถุในแขนขาและลำตัวได้รับพลังงานทางจิตใจ โดยปิดตาและรับฟังลมหายใจ
6. การรักษาความสมดุลของร่างกายในโยคะ
ในการฝึกโยคะ มีความสำคัญที่จะรักษาความสมดุลของร่างกาย ความสมดุลของร่างกายเกี่ยวข้องกับตำแหน่งท่า
Categories: ยอดนิยม 21 วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น
โยคะเบื้องต้นยืดเส้น
โยคะเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การฝึกโยคะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์จากการฝึกโยคะอีกมากมาย โยคะเบื้องต้นยืดเส้นเป็นการฝึกโยคะที่เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นในการฝึกโยคะและต้องการเรียนรู้การยืดเส้นเบื้องต้นอย่างถูกต้อง ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับโยคะเบื้องต้นยืดเส้นอย่างละเอียดเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความรู้และความเข้าใจในการฝึกโยคะได้อย่างถูกต้อง โดยอ้างอิงจากข้อมูลจากแหล่งอ้างอิงต่างๆ
หลักการของโยคะ
โยคะเป็นวิชาการศิลปะที่มาจากประเทศอินเดียเมื่อ 5000 ปีที่แล้ว ขณะนี้กิจกรรมฝึกโยคะมีความนิยมสูงขึ้นทั่วโลกเป็นอย่างมาก โยคะคือการฝึกธรรมชาติโดยใช้การออกกำลังกายบนพื้นฐานของการควบคุมลมหายใจ ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสมดุลของร่างกายและจิตใจ
โยคะเบื้องต้นยืดเส้นคืออะไร?
โยคะเบื้องต้นยืดเส้นเป็นการฝึกโยคะพื้นฐานที่เน้นการยืดเส้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย โยคะเบื้องต้นยืดเส้นมีประโยชน์ในการเรียนรู้การควบคุมลมหายใจที่ถูกต้อง การตั้งค่าร่างกายให้ถูกต้อง และการเริ่มต้นไปทางที่ดีในการฝึกโยคะพื้นฐานอื่นๆ
โยคะเบื้องต้นยืดเส้นมีประโยชน์อย่างไร?
การฝึกโยคะเบื้องต้นยืดเส้นมีประโยชน์จำนวนมากที่คุณอาจไม่รู้เอง นี่คือประโยชน์ที่มากมายที่คุณอาจได้รับจากการฝึกโยคะเบื้องต้นยืดเส้น:
1. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย: โยคะเบื้องต้นยืดเส้นช่วยเปิดผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
2. บรรเทาอาการเครียด: การฝึกโยคะช่วยลดความเครียดและสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ
3. ช่วยลดอาการเจ็บปวด: โยคะเบื้องต้นยืดเส้นช่วยแก้ไขปัญหาเจ็บปวดเช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดต่างๆ โดยเฉพาะการยืดเส้นกล้ามเนื้อต่างๆ
4. ปรับสมดุลของร่างกาย: โยคะเป็นการฝึกธรรมชาติที่ช่วยปรับสมดุลระหว่างร่างกาย โดยเน้นท่าที่ช่วยให้ร่างกายคงทนและมีสมดุลในเส้นแรงทุกแนว
5. เพิ่มความมั่นคงให้กับร่างกาย: การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับร่างกาย ทำให้คุณสามารถควบคุมร่างกายได้อย่างถูกต้อง
6. ช่วยปรับสมรรถภาพทางสายตา: การฝึกโยคะบ่งบอกอาการอ่อนตัวเท้าและลำต้นของตาที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยป้องกันปัญหาเช่นสายตาอ่อน
7. ช่วยให้คุณนอนหลับใหม่กล่าวโดยดีขึ้น: โยคะช่วยสร้างสภาวะการเผชิญหน้ากับความเครียดและวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับนอนหลับและช่วยให้คุณมีการพักผ่อนที่ดี
ท่าโยคะเบื้องต้นยืดเส้นที่คุณควรรู้จัก
นี่คือบางท่าโยคะเบื้องต้นยืดเส้นที่คุณสามารถฝึกได้ที่บ้าน:
1. ท่าเพดานพระ: โดยนั่งบนพื้นและยกแขนขึ้นสูงเหนือศีรษะ ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับลำตัว
2. ท่าโล่งเอน: โดยขยับร่างกายไปทางด้านหน้าและยกแขนขึ้นสูงตรงไปเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง
3. ท่าเหยียดร่าง: โดยขยับร่างกายไปด้านข้าง ถอยตัวลงระหว่างเข่าและยกแขนขึ้นสูง ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขา
4. ท่าวางขา: นั่งบนพื้นและเงยหน้าตาเข้าหาขาโดยยืดแขนออกด้านหน้า ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งต้นและขา
5. ท่าท่าท่าจักกับ: นั่งหันหลังซ่อนหน้า ยกแขนขึ้นสูงกลาง และย่อตัวลง ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขา
6. ท่าบังทันที: นั่งตามเข่าแล้วยืดแขนไปด้านข้างบนศรีษะ ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณท้อง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับการหมุนลำตัว
จุดสำคัญในการฝึกโยคะเบื้องต้นยืดเส้น
เมื่อคุณต้องการฝึกโยคะเบื้องต้นยืดเส้น มีจุดสำคัญที่คุณควรทราบ:
สำรับผู้เริ่มต้น: โยคะเบื้องต้นยืดเส้นเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์หรือมืออาชีพในการฝึกโยคะ ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและควบคุมร่างกาย
การใช้ความปลอดภัย: แม้ว่าโยคะอาจดูเป็นกิจกรรมที่ไม่มีความเสี่ยง แต่คุณต้องระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โยคะควรถูกฝึกในระดับความยากที่เหมาะสมและไม่ค่อยรุนแรงเกินไป และคุณควรฝึกโยคะภายใต้การ be well style
ควบคุมการหายใจ: การควบคุมลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของโยคะ เพราะหายใจอย่างถูกต้องช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มขึ้นและร่างกายคงทน
ลดการฝึกโยคะเมื่อรู้สึกไม่ส
โยคะเบื้องต้น 10 ท่า
การฝึกโยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและใจของเรา โยคะเบื้องต้น 10 ท่าเป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมากเพราะความง่ายและประสิทธิภาพในการปฏิบัติกายภาพและการเปลี่ยนแปลงในจิตใจ ในบทความนี้เราจะนำเสนอแนวทางการฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการค้นพบความสุขและความยืดหยุ่นในร่างกายและใจของคุณ
ท่าที่ 1: โยคะพื้นที่ (Mountain Pose)
ท่าที่ 2: โยคะกำมือข้างบน (Raised Arms Pose)
ท่าที่ 3: โยคะกระดกเท้าข้างหน้า (Forward Bend Pose)
ท่าที่ 4: โยคะวางหน้าอกและคอลง (Cat-Cow Pose)
ท่าที่ 5: โยคะข้างลำตัว (Side Bend Pose)
ท่าที่ 6: โยคะงู (Cobra Pose)
ท่าที่ 7: โยคะกอดเข่า (Child’s Pose)
ท่าที่ 8: โยคะตรงตามด้วยวางไหล่ลง (Mountain Pose with Shoulder Release)
ท่าที่ 9: โยคะเพดาน (Bridge Pose)
ท่าที่ 10: โยคะดำดิ่ง (Corpse Pose)
โยคะเบื้องต้น 10 ท่าเป็นต้นแบบสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะ โดยท่าที่เลือกมานี้เน้นในเรื่องการยืดหยุ่นร่างกายและการควบคุมหายใจ สิ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือการหมุนสะบัก ควรให้ร่างกายเข้าสู่ท่าแบบเสริมหลังให้เข้ากับสภาพและระบายอากาศที่เข้าใน RUQ
หากคุณเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะ ขอแนะนำให้คุณศึกษาคำแนะนำจากนักโยคะผู้เชี่ยวชาญ อ่านหนังสือเกี่ยวกับโยคะ และดูวิดีโอสอนจากช่องโยคะออนไลน์ที่ไว้ใจได้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกโยคะอย่างไม่ถูกต้อง
คำถามที่พบบ่อย
Q1: การโยคะเบื้องต้น 10 ท่าจะมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายและใจ?
A1: โยคะเบื้องต้น 10 ท่าช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ สร้างความสปริงในกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดเรื้อรัง ปรับสมดุลทางการหายใจ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสามารถในการพัฒนาปัญญาสัมประสิทธิ์
Q2: ท่าโยคะเบื้องต้นใดเหมาะสำหรับผู้ที่มือใหม่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ?
A2: ท่าโยคะเบื้องต้นที่เหมาะสำหรับมือใหม่คือ โยคะพื้นที่ (Mountain Pose), โยคะกำมือข้างบน (Raised Arms Pose), และ โยคะกระดกเท้าข้างหน้า (Forward Bend Pose)
Q3: ฉันสามารถฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าได้ที่ไหน?
A3: คุณสามารถฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าได้ที่บ้านหรือที่สถานที่ทำกิจกรรมร่างกายอื่น ๆ เช่น สวน หรือ สนามเด็กเล่น
Q4: ต้องการเครื่องประกอบอะไรในการฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่า?
A4: สำหรับการฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าคุณจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม แค่จำเป็นต้องมีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับการยืดหยุ่นร่างกายในแต่ละท่า
Q5: สำหรับผู้มือใหม่ที่ฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าควรใช้เวลาฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์?
A5: สำหรับผู้มือใหม่ควรฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ในกรณีที่สามารถฝึกบ่อยขึ้นก็ยิ่งดี เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถของร่างกายและใจได้มากขึ้น
ในส่วนสุดท้ายของบทความนี้เราได้นำเสนอแนวคิดในการฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าและการตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยคะซึ่งอาจช่วยให้คุณทำความเข้าใจและเริ่มต้นฝึกโยคะได้อย่างถูกต้อง อย่าลืมว่าการฝึกโยคะเป็นกระบวนการที่ต้องให้ความสำคัญแก่ความอดทนและความผ่อนคลาย ดังนั้นคุณควรทดลองฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่าและค้นพบประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่มาพร้อมกับความสุขและความยืดหยุ่นในร่างกายและใจของคุณ
โยคะเบื้องต้น เพื่อสุขภาพ
Introduction
โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียครั้งแรกโดยมีประโยชน์ทั้งด้านกายและใจในการสร้างสุขภาพที่ดี โยคะเบื้องต้นเป็นการฝึกโยคะที่เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกโยคะ เพื่อให้เรียนรู้วิธีการทำโยคะเบื้องต้นที่ง่ายและปลอดภัย หากใครกำลังมองหากิจกรรมในการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านตลอดเวลา โยคะเบื้องต้นอาจเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากครับ
หากคุณยังไม่รู้จักโยคะเบื้องต้น เรามีคำแนะนำและข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับโยคะเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจและฝึกฝนโยคะได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย ก่อนที่จะเริ่มต้นฝึกโยคะนั้นเรามารู้จักวิถีชีวิตที่สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพกายและจิตใจได้ด้วยโยคะเบื้องต้นกันก่อนเลยครับ
สุขภาพกายและจิตใจจากโยคะเบื้องต้น
สำหรับบุคคลที่สนใจการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โยคะเบื้องต้นเป็นทางเลือกที่ดี เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ปฏิบัติฝึกฝนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงทางกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลในร่างกายและจิตใจด้วย
โยคะเบื้องต้นช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายทั้งระบบทางเดินหายใจ ระบบหมุนเวียนโลหิต และระบบประสาทที่ส่วนใหญ่หยุดพักจากการทำงานเพราะการเคลื่อนไหวที่ต้องการความสมดุล
โยคะเบื้องต้นไม่ใช่เพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น ยูโรยุคสำหรับการฝึกโยคะเชื่อว่าโยคะสามารถรักษาร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ โยคะไม่ได้สงวนไว้สำหรับผู้มีรู้ความสามารถเท่านั้น แต่เป็นกิจกรรมที่สามารถรับได้ทุกวัย พร้อมทั้งคุณสามารถทำโยคะเบื้องต้นได้ทุกที่ที่คุณต้องการ เช่น ที่บ้าน สวนสาธารณะ หรือตลาดนัด
ท่าโยคะเบื้องต้นที่สำคัญ
หลังจากที่เราได้เข้าใจถึงประโยชน์ของการฝึกโยคะเบื้องต้นสำหรับสุขภาพ ขอแนะนำว่าจะมีท่าโยคะเบื้องต้นที่คุณสามารถฝึกทำได้ที่บ้านของคุณเอง จากตำแหน่งพื้นฐาน ท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยฝึกความยืดหยุ่นและสร้างแรงบรรพชีวิตในร่างกายของคุณ นี่คือตัวอย่างท่าโยคะเบื้องต้นที่คุณสามารถฝึกได้:
1. ท่าแมว-วัว (Cat-Cow Pose)
ในท่าแรกนี้ เริ่มต้นจากการนั่งคางลงไปบนพื้น วางแขนเป็นแนวตรงตามข้อมือและเหยียดตามขา ให้คว่ำและยกหลังขึ้นทีละน้อยเพื่อเปลี่ยนรูปร่างในขณะรู้สึกกล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
2. ท่าผีเสื้อยกขา (Butterfly Pose)
นั่งบนพื้นในท่าสะพายกางเท้าห้อยหวาย วางมือบนต้นขาและใช้มือดันขาอ่อนๆลงเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นในสะโพกและเข่า คงท่านี้เป็นเวลา 30-60 วินาที
3. ท่าซิทตัส (Seated Forward Bend)
นั่งโยคะในท่าตรงบานกลาง ย้อมลงไปให้คนข้างหน้าในขณะที่หลังยืดขึ้น จากนั้น คว่ำตัวลงข้างหน้าด้วยมือเพื่อหายใจ
4. ท่าเด็ก (Child’s Pose)
นั่งคุกเข่าลงพื้น งอตัวลงไปเบาๆในทิศทางขณะที่หัวออกมาจากกลางบานเอวลงพื้น เลื่อนมือไปข้างหน้าและปล่อยออกมาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดออก
5. ท่าลางบวม (Mountain Pose)
ยืนตรงขึ้นตรงไป ให้เท้าจับพื้น เหยียดหลัง ลดไหล่ลง งอเข่าเล็กน้อย ยกวางมือขึ้น และเอาเท้าในองศาเดียวกันคางจับมือด้านหลัง
6. ท่าพุทางาห์ (Corpse Pose)
นอนตะแคงลงบนพื้น หงายร่างแขนขึ้น พักผ่อนและผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
การฝึกโยคะเบื้องต้นอย่างถูกต้องและปลอดภัย
เมื่อเราเริ่มต้นฝึกโยคะเบื้องต้น จำเป็นต้องใส่ใจในการฝึกฝนอย่างถูกต้องและปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับเบื้องต้นที่คุณควรรู้ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ:
1. ฟังร่างกายของคุณ
ทั้งหมดในการฝึกโยคะขึ้นอยู่กับคุณ ร่างกายของคุณอาจไม่สบายหรือมีอาการเจ็บป่วยบ้างในบางวัน รู้ว่าจะหยุดระหว่างการฝึกโยคะเมื่อรู้สึกว่าร่างกายไม่สบายหรือหากต้องการหยุดพักบางช่วง
2. หาอาจารย์โยคะที่เชี่ยวชาญ
หากคุณต้องการเพิ่มความรู้และข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโยคะเพิ่มขึ้นจากที่เราได้แนะนำไปแล้ว คุณสามารถไปเรียนโยคะกับอาจารย์ที่มีความเชี่ยวชาญในการสอนโยคะ อาจารย์จะช่วยแนะนำให้คุณมั่นใจและทำโยคะอย่างถูกต้อง
3. ฝึกอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกโยคะ คุณควรฝึกอย่างสม่ำเสมอในระยะเวลาที่เหมาะสม สามารถกำหนดตารางการฝึกฝนโยคะตามความสะดวกของคุณเอง
4. ใส่ใจต่อการหายใจ
การหายใจมีความสำคัญอย่างมากในโยคะ เพราะช่วยเพิ่มสมาธิและคว
รวบรวม 10 วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น
See more here: cuahangbakingsoda.com
Learn more about the topic วิธี ฝึก โยคะ เบื้องต้น.
- 5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น – Bewell
- 7 ท่าฝึกโยคะที่บ้านสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม
- 7 ท่าโยคะพื้นฐาน ง่ายๆ สำหรับทุกคน ทำได้เองที่บ้าน
- รู้จักโยคะ กับ 7 ท่าโยคะเบื้องต้นง่ายๆ สำหรับผู้เล่นมือใหม่ ทำได้ …
- ฝึกโยคะเองที่บ้าน 6 เดือน+ ได้ผลยังงัยมาดูกันค่ะ
- 10 ท่าโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่ ลดไขมัน ปรับหุ่นกระชับ แถม …
See more: blog https://cuahangbakingsoda.com/category/investment